3 Fastentage – Tipps zum Kurzzeitfasten

Entdecke die Kraft von 3 Fastentagen.

Durch das Kurzzeitfasten und mit der darauffolgenden richtigen Ernährung und Entspannung kannst du deinen Körper beim Entgiften unterstützen und neue Energie tanken.

Es ist Neujahr und die Fastenzeit hat begonnen!

Gerade im neuen Jahr, wenn die guten Vorsätze noch präsent sind, man die ein oder andere Sünde über die Feiertage wieder ausgleichen möchte und die Fastenzeit beginnt, ist Fasten in aller Munde.

Möchtest du deinen Stoffwechsel auf natürliche Weise ankurbeln, deinen Körper von schädlichen Giften befreien und gleichzeitig etwas Gewicht verlieren? Möchtest du dein Immunsystem stärken, dich voller Energie fühlen und neue Vitalität tanken? Dann versuch es doch einmal mit 3 Fastentage!

Durch das gezielte Fasten kannst du deinen Stoffwechsel aktivieren und gleichzeitig deinen Körper von Toxinen reinigen. Das hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern auch dabei, deinen Körper zu entsäuern und neue Energiereserven aufzubauen. Fühle dich vitaler und voller Lebenskraft, indem du dich auf dieses spannende Fastenabenteuer einlässt!

Warum Kurzzeitfasten so effektiv beim Abnehmen sein kann.

Der menschliche Stoffwechsel ist schon seit der Steinzeit auf Fastenphasen getrimmt, was auch heute noch tief in uns steckt. Er ist es gewohnt, dass es entweder im Überfluss Nahrung gibt oder einige Zeit gehungert werden muss. Um diese Hungerphasen gut zu überstehen, speichert der Körper Energiereserven ab, welche er im Notfall verwerten kann. Da die Fastentage als ein solcher Notfall angesehen werden, nimmt man durch das Fasten gerade an den Fettpölsterchen rund um den Bauch leichter ab und da auch nur 3 Tage gefastet wird, wird weder die Muskelmasse sonderlich abgebaut, noch der Stoffwechsel zu stark gedrosselt, wodurch der berühmte Jo-Jo-Effekt vermieden wird.

Die Verdauung hat Zeit zum Regenerieren.

Mit der Pause der Nahrungszufuhr wird der Verdauung und dem Stoffwechsel Zeit für Regenerations- und Reinigungsprozesse gegeben. Denn da nun keine Reserven mehr gespeichert werden müssen, sondern die vorhandenen Reserven verarbeitet werden, werden nun Reparaturprozesse eingeleitet und der Körper entgiftet und entschlackt.

Was gibt es bei den Fastentagen zu beachten?

Mit den Fastentagen sollte man nicht von jetzt auf gleich beginnen, sondern dem Körper Zeit geben, dass er sich langsam darauf vorbereiten kann. Beginne schon ein paar Tage zuvor schrittweise Lebensmittel wie tierische Produkte, Zucker, Alkohol, Nikotin, Kaffee, Weißmehl, schwarze und grüne Tees vom Speiseplan zu streichen. Iss stattdessen nur noch leichte Mahlzeiten mit viel Obst und Gemüse.

Was sollte während der Fastentage auf dem Speiseplan stehen?

Achte darauf, ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen. Über den Tag solltest du ca. 3-4 Liter Wasser oder ungesüßte Tees zu dir nehmen.

• Zitronen-, Minze- und Ingwerwasser
• Stilles Wasser
• ungesüßte Fasten und Detox-Tees

Entlaste deine Leber.

Hilf deinem Körper beim Entgiften, indem du deine Leber durch Leberwickel unterstützt. Lege dich mittags und abends ca. 30 Minuten bequem auf den Rücken und platziere ein feuchtes Tuch über den rechten Oberbauch, wo sich deine Leber befindet. Lege eine Wärmflasche auf das feuchte Tuch und umwickel deinen Bauch und die Wärmflasche mit einem trockenen Handtuch, sodass keine Luft an den Leberwickel kommt.

Entspanne dich.

Während der Fastentage solltest du es ruhig angehen lassen, meide Stress jeder Art und nimm dir nicht so viel vor. Entspanne dich, schlafe viel, lass das Handy einmal ausgeschaltet und leg ruhig ein Gammel- oder Wellnesswochenende ein, mit Massagen, Bäder und Ölungen.

Das Fastenbrechen.

Nach dem Fasten solltest du nicht gleich wieder zu deinen gewohnten Mahlzeiten zurückgreifen, sondern deinen Magen schonend auf größere Portionen vorbereiten.

Hierfür eignen sich besonders gut:

• Einen geriebenen Apfel mit
• Haferflocken
• Getreidebrei
• Zwieback
• Kompott
• Suppen
• Knäckebrot
• Joghurt
• Reis mit Gemüse

Wann sollte nicht gefastet werden?

• Kinder,
• Schwangere
• und stillende Frauen

sollten generell nicht fasten.

Bei folgenden Erkrankungen solltest du zuvor einen Arzt konsultieren:

• Diabetes,
• Krebs,
• Herzerkrankungen,
• Tendenz der Unterzuckerung,
• Erkrankungen der Verdauungsorgane,
• Gicht,
• Gefäßerkrankungen,
• Essstörungen und bei Untergewicht.

Ich wünsche viel Erfolg und ein frohes und glückliches neues Jahr!