Weihnachtszeit: 8 Tipps gegen Stress!
Weihnachtszeit führt Stress herbei!
Nur selten macht sich der Stress so stark bemerkbar wie in der alljährlichen Weihnachtszeit. Überall wo man auch hinsieht, überall erkennt man den Weihnachtstress in den einzelnen Gesichtern. Weihnachtseinkäufe, Weihnachtsdekorationen, Verwandtschaftsbesuche, Weihnachtsfeiern und all die anderen großen und kleinen Aufgaben und Pflichten kommen auf den normalen stressigen Alltag noch on top. Ein Termindruck folgt dem nächsten Termindruck und so besteht der weihnachtliche Alltag aus Arbeit und Termindruck. Selbst die Freizeit wird mit Dingen, die erledigt werden müssen, vollgepackt. Ganz egal, wo man auch hinschaut, überall gibt es unerledigte Aufgaben, die erledigt werden müssen.
Nur für sich selbst, dafür bleibt keine Zeit, denn alles andere ist wichtiger. Doch irgendwann ist man ausgebrannt und leergelaufen wie eine Batterie. Und selbst jetzt bleibt nicht genügend Zeit übrig, um die innere Batterie wieder aufzuladen. Erschöpfungserscheinungen werden gekonnt so lange ignoriert, bis der Körper sich die Aufmerksamkeit mit Gewalt holt. Wenn alles zu viel wird, dann fordert der Körper ab einem bestimmten Zeitpunkt die Erholung in Form ständiger Verspannung, Ermüdung oder gar einer Krankheit ein. Dies ist ein Schutz des Körpers, denn die schmerzhafte Verspannung, die Abgeschlagenheit oder die Krankheit kann im Gegensatz zur Erholung nicht einfach so ignoriert werden.
Wenn du dem vorbeugen möchtest, dann lade immer wieder deine innere Batterie auf und lebe dein Leben nicht nur für die Arbeit oder andere Personen. Nimm dir auch ab und an Zeit für dich selbst und das möglichst bevor dein Körper die Aufmerksamkeit einfordert, die ihm zusteht.
In diesem Blogartikel zeige ich dir einige Tipps und Strategien gegen Weihnachtstress, damit du die festliche Zeit genießen kannst!
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8 Tipps und Tricks für eine entspannte Weihnachtszeit!
1. Perfektionismus ausschalten.
Gerade zu Weihnachten soll alles perfekt sein, doch fühlt es sich nur dann perfekt an, wenn es dir gut geht und du Zeit zum Durchatmen und Genießen findest. Versuche gerade in der Weihnachtszeit, die Dinge lockerer zu sehen und hier und da zu improvisieren, auch das hat durchaus seinen Charme. Gerade in der Weihnachtszeit geht es weniger darum, dass alles perfekt ist, sondern darum, die Zeit mit seinen Lieben zu verbringen und diese auch zu genießen.
2. Delegieren und gut planen.
Wenn du merkst, dass es stressig werden könnte, dann bitte frühzeitig um Hilfe. Delegieren und um Hilfe bitten, solltest du zu deiner neuen Routine zur Weihnachtszeit machen. Wenn du allein für alles verantwortlich bist, ist der Stress und die Hektik vorprogrammiert. Teile die Aufgaben auf und gönne dir zwischendurch auch einfach einmal eine Auszeit.
3. Handy ausschalten – Digital Detox.
Zur Weihnachtszeit gehören Weihnachtsgrüße einfach mit dazu. Weihnachtswünsche hier, witzige Weihnachtsvideos und Weihnachtssongs da, wenn dich dein Handy erst einmal gefangen genommen hat, lässt es dich so schnell nicht mehr los. Weihnachtsgrüße zu verschicken macht Spaß und zeigt deinen Lieben, dass du an sie denkst, doch auch das kostet Zeit. Digitales Detox ist hier das Zauberwort, verschick an einem bestimmten Zeitpunkt all deine Weihnachtsgrüße auf einmal und anstatt auf Antwort zu warten, schalte dein Handy einfach aus (oder leg es zumindest weg).
4. Nein sagen.
Gerade zur Weihnachtszeit mag man niemandem vor den Kopf stoßen und ein “Nein” kommt selten so schwer über die Lippen, wie zu den Festtagen. Doch gerade jetzt ist ein guter Zeitpunkt, das Nein sagen zu lernen und für sich selbst einzustehen. Nutze diese Gelegenheit, um bewusst zusätzliche Verpflichtungen abzulehnen, die dir nicht guttun oder dich überfordern. Es ist wichtig, dir selbst den Wert zuzusprechen, den du verdienst, und auf deine eigenen Bedürfnisse zu achten, wenn du spürst, dass die Anforderungen zu viel werden. Lass die Feiertage eine Zeit der Selbstfürsorge und des inneren Friedens sein, anstatt dich in einem Meer von Verpflichtungen zu verlieren.
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5. Weihnachtsgeschenke schon im November shoppen.
Gewöhne dir an, Weihnachtsgeschenke nicht erst in der hektischen letzten Minute zu shoppen und einzupacken. Beginne bereits Ende November mit deinen Überlegungen und kaufe die Geschenke nach und nach ein. So behältst du nicht nur den Überblick über deine Einkäufe, sondern kannst auch in Ruhe die besten Angebote finden. So vermeidest du den Stress und das lange Schlangestehen in überfüllten Geschäften zur Weihnachtszeit. Mit einer frühzeitigen Planung schaffst du dir mehr Zeit für die schönen Dinge des Lebens und kannst die Vorweihnachtszeit in vollen Zügen genießen.
6. Rückzugsort und Auszeit.
Gönn dir bewusst regelmäßige Auszeiten, um dem hektischen Alltag zu entfliehen. Gehe in die Natur, genieße lange, entspannende Spaziergänge und finde deinen ganz persönlichen Rückzugsort. Atme tief ein und aus, lass den Stress des Alltags hinter dir und finde so zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Diese kleinen Momente der Stille sind kostbar und helfen dir, neue Energie zu tanken.
Wenn der Stress wieder einmal überhandnimmt und du das Gefühl hast, die Kontrolle zu verlieren, nimm dir einen Moment Zeit für diese unauffällige, aber äußerst effektive Übung. Sie hilft dir, dich zu zentrieren und neue Energie zu tanken, sodass du gestärkt und fokussiert in den Alltag zurückkehren kannst.
Atemübung:
Atme tief ein und aus und lass die frische Luft deinen Körper durchströmen.
Beobachte deinen Atem,
wie er einfließt und
Brust und Bauch sich heben und senken.
Achte darauf, an welchen Stellen du den Atem besonders stark wahrnimmst
und atme dann wieder aus.
Je mehr du dich auf deinen Atem konzentrierst, desto besser kann sich dein Körper entspannen und beruhigen.
7. Gönne dir etwas Schönes.
Gönne dir selbst zur festlichen Weihnachtszeit etwas ganz Besonderes. Ob es sich um eine süße Nascherei handelt, ein liebevolles Geschenk für dich selbst oder ein entspannendes, langes Schaumbad – nimm dir die Zeit, um dir etwas Gutes zu tun. Wann hast du dir das letzte Mal wirklich etwas gegönnt und dir selbst etwas Gutes getan? Nimm dir gerade in der stressigen Weihnachtszeit auch immer wieder einen Moment und verwöhne dich selbst!
8. Plätzchen backen.
Das Backen von Plätzchen ist eine wunderbare Tradition, die zur Weihnachtszeit einfach dazugehört. Es bringt nicht nur Freude und Spaß in die heimischen vier Wände, sondern erfüllt die Luft auch mit verführerischen Düften. Es macht Spaß, schmeckt lecker und verbreitet Festtagsstimmung. Zudem ist das gemeinsame Backen eine entspannende Aktivität, die Familien und Freunde zusammenbringt und unvergessliche Erinnerungen schafft.
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Worum sich Weihnachten wirklich drehen sollte:
In der Weihnachtszeit sollte es darum gehen, sich auf die grundlegenden Werte wie Zusammenhalt, Nächstenliebe und Dankbarkeit zu besinnen, die uns daran erinnern, was im Leben von wahrer Bedeutung ist. Während wir die festliche Zeit nutzen, um mit unseren Liebsten zusammenzukommen, Selbstliebe zu praktizieren, kostbare Erinnerungen zu schaffen und die Freude am Geben zu erleben, die weit über materielle Geschenke hinausgeht. Gerade zu Weihnachten sollte es darum gehen, die Gemeinschaft und die kleinen, kostbaren Momente zu schätzen, die unser Herz erwärmen und unsere Seele bereichern.
In diesem Sinne wünsche ich dir frohe Weihnachten und ein glückliches neues Jahr!
Brauchst du Unterstützung?
Gerne begleite ich dich mit meinem Coaching durch die oft stressige und hektische Weihnachtszeit. Gemeinsam finden wir Wege, um die besinnlichen Tage entspannt und voller Freude zu erleben.
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